生田くん改造計画その2





ランジは、お尻と太もも周りの筋肉の引き締めに効果テキメン。

体が前傾したりのけぞったりしないようにバランスをとりながら、腰を真っ直ぐ落とす。

体を引き上げる時は、右足を前に出しているなら右のお尻、左足が前なら左のお尻でグッと踏ん張って上げてくるイメージで。

これを左右10回ずつ3セット。


そうすると…