春高バレーは最終日を迎えました。 今回初めて、全国大会の実況を担当しました！ 系列の仲間、先輩たちと連日熱戦をお伝えしてきましたが、 今日の決勝で最後。 男子は東福岡高校が二連覇！ 女子は下北沢成徳高校が優勝を飾りました！ 今回全国大会初参戦の…

下半身のトレーニング『ランジ』。足を前後に開いて、腰を落とす。

ランジは、お尻と太もも周りの筋肉の引き締めに効果テキメン。体が前傾したりのけぞったりしないようにバランスをとりながら、腰を真っ直ぐ落とす。体を引き上げる時は、右足を前に出しているなら右のお尻、左足が前なら左のお尻でグッと踏ん張って上げてく…

こうなる。